기쁘미 라이프

굽은 등은 나이가 들면서 등 근육이 약해지면 자연스럽게 구부정해집니다. 그러다 보니 나이가 들면 지팡이나 보행보조기 등에 의지해 걷는 경우가 많습니다. 등이 굽으면 통증이 생기고, 목디스크, 허리디스크 위험도 또한 커집니다. 굽은 등을 예방하려면 뒷 근육 즉 등 근육 운동에 신경을 써야 합니다. 등 근육이 약해지면 등이 굽고, 거북목이 되기 쉽고 평소 운동을 하지 않을수록 전체적으로 근육이 약해지기 쉽습니다. 대표적인 등 근육으로는 척추기립근, 승모근, 광배근입니다. 목차 척추기립근 경추에서 골반까지 길게 붙어 있어 척추의 움직임과 디스크, 인대, 힘줄 등 연조직의 안정성에 중요한 영향을 미칩니다. 척추기립근 강화 운동 1. 네발기기 자세에서 한쪽 팔과 반대편 다리를 들어 올리는 동작이 도움이 됩니다. ..