기쁘미 라이프

겨우 잠이 들었다가 움찔거리며 깨어나는 밤이 있는데, 한두 번 지나칠 수 있지만, 이렇게 반복된다면 만성피로는 물론 없던 질병까지 생길 수 있어 잠에서 깨는 원인과 대처법을 알아보겠습니다. 목차 수면 놀람증 잠을 자다가 움찔거리며 깨는 이유는 대부분 '수면 놀람증' 때문입니다. 수면 놀람증은 깊은 잠을 자지 못하고 주로 얕은 잠에서 깊은 잠으로 이어지는 단계가 반복될 때 근육이 점점 이완되는데, 이완되지 않아 근육 발작이 일어나 움찔거리며 잠에서 깨게 됩니다. 특히 수면 놀람증은 몸이 피로, 스트레스를 받거나, 불편한 자세로 자는 등 몸이 긴장했을 때 잘 생깁니다. 이외에도 카페인을 섭취했거나 과한 운동을 하는 등 뇌가 각성했을 때도 일어납니다. 예방법 평소에 카페인 섭취, 과한 운동, 스트레스, 각성제..