기쁘미 라이프

특정 영양소가 부족하면 나타나는 증상으로 가늘어진 머리카락, 코 주변 기름, 건선, 혀 궤양, 불안증, 비듬, 두통, 갈라진 입술, 우울증, 계속되는 피로가 있습니다. 증상별로 부족한 영양소와 관련된 식품을 아래를 통해 알아보겠습니다. 목차 가늘어진 머리카락 비타민 C와 철분이 부족하다는 신호일 수도 있습니다. 레몬, 키위, 딸기, 팥, 살코기, 고추, 케일, 두부 등이 좋습니다. 코 주변 기름 비타민 B2나 아연이 부족합니다. 페타치즈, 아몬드, 고등어, 아스파라거스 등이 좋습니다. 건선 (까슬까슬하게 흰 버짐이 번지는 피부병) 비타민D와 B, 아연이 부족하면 얼굴 같은데 까슬까슬하게 흰 버짐이 번지는 피부병, 건선 발생 위험이 높아집니다. 달걀, 새우, 참치, 버섯 등의 음식을 섭취하는 것이 도움이 ..