체중 감량에 도움을 주는 과일

체중 감량에 위해 과일을 경계하는 경우가 있습니다. 높은 과당 때문이지만 소화와 배변을 돕고 적절한 영양소를 공급해 주기 때문에 오히려 체중 감량에 도움을 줍니다. 건강정보 전문매거진 이팅웰에서는 섬유질이 풍부해서 체중 감량에 도움을 주는 과일 4가지를 소개합니다.

 

목차

 

 

1. 라즈베리

라즈베리는 섬유질 함량이 높고 비타민C가 많아서 건강한 피부 유지에 도움을 준다고 합니다. 새콤하고 가벼운 단맛이 나는 라즈베리는 별도의 간식으로 먹기에도 좋습니다. 아니면 다른 음식에 섞거나 요리에 사용해서 드셔도 좋다고 합니다.

 

 

2. 무화과

무화과도 마찬가지로 섬유질이 풍부한 과일입니다. 그런데 마그네슘과 칼슘의 공급원이라 뼈를 튼튼하게 유지하는데에도 도움을 줍니다. 

 

 

3. 아보카도

아보카도 역시 섬유질이 높아 장 기능을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 혈관 건강, 항암효과, 피로 회복, 피부 건강, 당뇨 예방 그리고 뇌의 활동에 도움을 주는 복합 루테인이 함유되어 있다고 합니다.

 

 

4. 키위

키위 역시 당도는 낮고 섬유질이 많아 체중 감량에 도움을 주는 과일입니다. 그리고 면역력을 높여주고 피부 미용, 혈당을 낮춰 주고, 심혈관질환 예방까지 도움을 준다고 합니다.

 

이렇게 과일과 함께 체중 감량에 더 효과를 주는 채소로는 브로콜리, 콜라드 그린, 아티초코가 있습니다. 특히 콜라드 그린은 케일의 일종으로 섬유질은 물론 단백질, 칼슘, 비타민이 많이 함유되어 있다고 합니다.