특정 영양소가 부족하면 나타나는 증상으로 가늘어진 머리카락, 코 주변 기름, 건선, 혀 궤양, 불안증, 비듬, 두통, 갈라진 입술, 우울증, 계속되는 피로가 있습니다. 증상별로 부족한 영양소와 관련된 식품을 아래를 통해 알아보겠습니다. 목차 가늘어진 머리카락 비타민 C와 철분이 부족하다는 신호일 수도 있습니다. 레몬, 키위, 딸기, 팥, 살코기, 고추, 케일, 두부 등이 좋습니다. 코 주변 기름 비타민 B2나 아연이 부족합니다. 페타치즈, 아몬드, 고등어, 아스파라거스 등이 좋습니다. 건선 (까슬까슬하게 흰 버짐이 번지는 피부병) 비타민D와 B, 아연이 부족하면 얼굴 같은데 까슬까슬하게 흰 버짐이 번지는 피부병, 건선 발생 위험이 높아집니다. 달걀, 새우, 참치, 버섯 등의 음식을 섭취하는 것이 도움이 ..
경기도에 거주하는 청소년(13~23세)에게 교통비를 상반기와 하반기로 최대 6만원 (연간 최대 12만원)을 경기버스(환승통행 포함)를 실제 사용한 금액 100%를 지원해 준다고 합니다. 신청기간은 1월과 7월입니다. 해당이 되시는 분들은 아래를 통해 신청와 준비사항을 체크해 보십시오. 목차 경기도 청소년 교통비 지원 대상 경기도 청소년 교통비 지원 대상은 신청일 기준으로 경기도에 거주하고 있는 13~23세 청소년입니다. 참고로 거주기간은 제한 없습니다. 경기도 대중교통을 교통카드로 이용하는 13~23세 청소년은 지원이 가능합니다. 신청 경기도 청소년 교통비 지원 사이트 (www.gbuspb.kr)에 방문하셔서 처음 가입하신 분들은 회원가입 후 교통카드를 등록 → 지역화폐 등록 → 신청하시면 됩니다. 기존..
빨리 늙게 하는 수면 습관과 숙면을 위한 습관 만들기를 아래를 통해 살펴보겠습니다. 목차 빨리 늙게 하는 수면 습관 빨리 늙게 하는 최악의 수면 습관을 살펴보면 충분한 휴식은 전반적인 건강의 중요한 부분이지만, 다른 일에 비해 쉽게 뒷전으로 밀려날 수 있으며 그 사이 당신의 수면 습관은 빠르게 내리막길을 걸을 수 있습니다. 게다가 늦게까지 일하거나, 취침 시간에 너무 많은 물을 마시거나, 누워서 소셜 미디어를 보거나 침대에서 TV를 보는 것은 당신의 수면 패턴에 큰 혼란을 줄 수 있다. 무엇보다 우리를 더 빨리 늙게 하는 최악의 수면 습관은 '충분히 자지 않는 것'입니다. 일상의 행복과 활력을 위해 가장 중요한 것은 질 좋은 잠을 충분히 자야 합니다. 실제로 UCLA의 한 연구는 노인들의 부분적인 수면 ..
주택용 에너지 캐시백은 전기사용량을 줄이면 캐시백을 받을 수 있습니다. 단, 신청을 해야 받을 수 있습니다. 그래서 2024년 주택용 에너지캐시백 안내와 신청 그리고 주택용 에너지캐시백 요금반영 일정에 대해 알아보겠습니다. 목차 2024년 주택용 에너지캐시백 안내 주택용 에너지캐시백이란? 2022년부터 도입된 제도로 주택용 고객의 자발적인 참여를 통한 에너지 소비절약 의식 제고 및 전기요금 부담 완화를 위해 시행하는 제도입니다. 참여 신청한 주택용 전기 사용자가 전기사용량을 절감한 경우 기준에 따라 현행 기본 캐시백과 신설된 차등 캐시백을 지급받습니다. 에코캐시백 신청 신청 주소지와 주민등록 주소지가 일치하면 신청이 가능합니다. 단 주민등록표상 구성원 중 1인만 신청할 수 있습니다. 아래를 통해 온라인으..
건강식으로 하루 세끼를 먹더라도 해로운 간식을 먹으면 건강한 식생활 여부와 상관없이 심장병과 뇌졸중 발병 위험이 높아진다고 합니다. 자세한 내용은 아래를 통해 살펴보겠습니다. 목차 간식에 몸에 미치는 영향 영국 킹스칼리지런던(Kings College London) 사라 베리(Sarah Berry) 박사가 이끄는 연구팀은 간식이 신체에 미치는 영향을 알아내기 위한 연구를 진행했습니다. 연구팀은 사람들이 동일한 식단을 먹어도 왜 다른 대사 반응을 보이는지 밝히는 연구 프로젝트인 "ZOE PREDICT'"에 참여하고 있는 854명의 간식 습관을 추적했습니다. 참가자들은 9일에서 11일 동안 표준화된 식단을 섭취했고 그들이 섭취한 스낵의 양과 종류를 온라인 음식 일기에 기록했습니다. 실험 대상자의 약 95%가 ..
연말이 다가오니 연말정산을 할 때가 다가오고 있습니다. 연말정산은 한 해 동안 돈을 어떻게 썼는가에 따라 13월의 월급이 될 수도 있고 아니면 13월의 세금이 될 수 있습니다. 2023년 연말정산을 알아보면서 작년과 달라진 점까지 살펴보겠습니다. 목차 2023년 연말정산 연말정산이라 국세청에서 소득세와 지방세를 월급에서 미리 가져갑니다. 1월 ~ 12월까지 월급과 지출내역을 모두 검토해서 확정적인 세금이 정해지면 그동안 내가 냈던 세금과 확정 세금을 비교해서 돌려받거나 추가로 더 내야 합니다. 이것은 연말정산이라고 합니다. 신용카드 공제조건 근로자 및 공제 대상자가 사용한 신용카드와 체크카드 그리고 현금영수증 등의 사용 금액은 총급여의 25%이상부터 공제가 시작됩니다. 신용카드와 체크카드, 현금영수증의 ..