방귀를 유발할 수 있는 식품 3가지

방귀 때문에 곤란했던 일이 누구에게나 있을 수 있는 생리 현상 중 하나입니다. 너무 갖은 방귀의 원인은 섬유질이 많이 들어간 식품인데 섬유질이 분해되는 과정에서 생기는 다량의 기체가 방귀로 나옵니다. 그렇다고 건강에 도움을 주는 섬유질을 안 먹을 수도 없고 잦은방귀를 유발할 수 있는 식품 3가지를 알아보면서 먹는 요령에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

 

 

유제품

요거트, 우유, 치즈 등에 들어있는 유당이 잦은방귀의 원인이 될 수 있습니다. 특히 유당 소화력이 떨어질 경우 이 위험성이 더 높습니다. 어린 시절에 유당을 잘 소화하던 사람이라도 나이를 먹으면서 소화력이 떨어질 수 있습니다. 이럴 때 유당이 적은 저유당 식품을 선택해서 먹는 게 대안일 수 있습니다.

 

 

브로콜리

양배추, 브로콜리 등 십자화가에 속하는 채소들은 섬유질이 풍부하게 들어있는 건강 식품입니다. 다만 이 섬유질이 잦은방귀의 원인이 될 수 있습니다. 소화 과정에서 다 분해되지 않은 섬유질이 대장에 도달해 장내 박테리아의 먹이가 되고 이 과정에서 가스가 방귀로 배출됩니다. 따라서 잦은방귀가 고민이신 분들은 심자화과 채소 섭취량을 조절하거나 섭취 시간대를 저녁 시간으로 옮기는 게 좋습니다. 섬유질 소화를 원활히 하기 위해서는 물 섭취량을 늘리는 것이 좋다고 합니다.

 

 

탄산음료

다량의 맥주, 탄산음료 속 기체 중 일부는 트림으로 나오지만 나머지는 방귀로 배출됩니다. 이 경우 적게 먹거나 무가당 탄산음료를 마시는 게 방귀 빈도를 줄이는데 도움이 될 수 있다고 합니다.