기쁘미 라이프

체중 감량에 위해 과일을 경계하는 경우가 있습니다. 높은 과당 때문이지만 소화와 배변을 돕고 적절한 영양소를 공급해 주기 때문에 오히려 체중 감량에 도움을 줍니다. 건강정보 전문매거진 이팅웰에서는 섬유질이 풍부해서 체중 감량에 도움을 주는 과일 4가지를 소개합니다. 목차 1. 라즈베리 라즈베리는 섬유질 함량이 높고 비타민C가 많아서 건강한 피부 유지에 도움을 준다고 합니다. 새콤하고 가벼운 단맛이 나는 라즈베리는 별도의 간식으로 먹기에도 좋습니다. 아니면 다른 음식에 섞거나 요리에 사용해서 드셔도 좋다고 합니다. 2. 무화과 무화과도 마찬가지로 섬유질이 풍부한 과일입니다. 그런데 마그네슘과 칼슘의 공급원이라 뼈를 튼튼하게 유지하는데에도 도움을 줍니다. 3. 아보카도 아보카도 역시 섬유질이 높아 장 기능을..

올챙이배는 나이가 들수록 체중은 그대로인데, 근육량이 줄어들고 팔과 다리는 마르는데 배만 띄어나온 배를 말합니다. 이 올챙이배를 가진 중장년층의 경우 질병에 걸릴 위험이 높다고 합니다. 그래서 올챙이배의 위험성과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 올챙이배의 위험성 치매 위험가 높음 올챙이배일 경우 치매 위험이 3~5배 정도 높아질 수 있다고 합니다. 미국 노스웨스텐대 의대 연구팀은 폐경 여서 7,163명을 대상으로 복부비만을 나타내는 허리-엉덩이 비율과 전신 비만 지표인 체질량지수를 측정하여 이 수치와 치매 발병 위험도의 관계를 분석한 결과 정상 체주이면서 배만 나온 사람은 복부비만이 없고 체중도 정상인 사람과 신체 전체가 비만한 사람보다 치매 발병 위험이 각 5배, 3배 정도 높았습니다. 비만한 사람..

입안을 자주 헹궈주는 것은 구강 건강뿐만 아니라 일부 질병 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 아래에 입안 헹궈주기가 관련된 몇 가지 질병 예방 측면을 설명해 보겠습니다: 목차 심장 질환 구강 건강이 좋지 않을 경우 치아 주변의 염증과 세균이 혈액 순환이나 심장 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 치은염과 심장 질환 간의 연관성이 연구되었는데, 입안을 깨끗하게 유지하여 치은염을 예방하고 염증을 줄이는 것이 심장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨병 구강 내 세균이 증가하면 구강 내 염증이 발생할 수 있습니다. 이 염증이 전신 염증과 연결되어 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 입안을 깨끗하게 유지하여 구강 내 염증을 줄이는 것은 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 호흡기 질환 입안 ..

소화 불량은 과식, 맵거나 지방이 많은 음식 섭취, 스트레스, 특정 약물 등과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 모든 경우에 적용되는 일률적인 설루션은 없지만 일부 음식과 식단 선택은 일부 개인의 소화 불량 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 도움이 된다고 여겨지는 몇 가지 음식은 다음과 같습니다. 목차 생강 생강은 배탈을 진정시키고 소화 불량 증상을 완화하는 데 도움이 되는 천연 항염증 및 소화 특성을 가지고 있습니다. 생강차로 섭취하거나 요리에 넣어 섭취하거나 생강 사탕으로 섭취할 수도 있습니다. 페퍼민트 페퍼민트는 소화 시스템을 진정시키는 효과로 사용되어 왔습니다. 페퍼민트 차나 페퍼민트 오일 캡슐은 소화불량과 복부팽만을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나..

아침에 사용한 수건을 밤에 다시 사용하면 잠재적으로 수건에 박테리아 및 기타 미생물이 자랄 수 있습니다. 수건은 이러한 미생물의 성장에 도움이 될 수 있는 습한 환경을 제공하며, 특히 사용 사이에 수건이 적절하게 건조되지 않는 경우 더욱 그렇습니다. 좀 더 자세히 알아보면, 다음과 같은 상황이 발생할 수 있습니다. 박테리아 증식 샤워 후 몸을 닦기 위해 수건을 사용하면 몸에서 죽은 피부 세포, 기름 및 수분을 흡수할 수 있습니다. 이러한 물질은 박테리아가 번성할 수 있는 영양분을 제공합니다. 수건이 제대로 건조되지 않으면 이러한 박테리아가 하루 종일 번식할 수 있으며 밤에 수건을 다시 사용할 때쯤이면 더욱 집중됩니다. 냄새 젖은 수건에 박테리아가 번식하면 불쾌한 냄새가 날 수 있습니다. 박테리아는 먹이를..

종합비타민을 복용하면 신체는 전반적인 건강을 유지하고 다양한 신체 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 하는 다양한 필수 비타민과 미네랄을 집중적으로 섭취하게 됩니다. 종합비타민을 섭취할 때 신체에 일반적으로 발생하는 현상입니다. 목차 영양소 섭취 종합비타민은 식단만으로는 충분히 섭취할 수 없는 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 이러한 영양소는 에너지 생산, 면역 기능, 세포 성장 및 복구를 포함한 다양한 생물학적 과정에 필수적입니다. 에너지 대사 B6, B12, 엽산과 같은 비타민 B군은 섭취하는 음식을 에너지로 전환하는 데 중요합니다. 이 비타민은 신진대사 과정에서 중요한 역할을 하며 신체의 에너지 생산을 지원합니다. 면역 지원 비타민 C, 비타민 D, 아연과 같은 비타민은 면역 체계를 지원하는 것으..